Да, это очередная книга о личной эффективности. Да, в ней не много действительно нового. Но это по-настоящему интересная и полезная книга. В ней действительно собрано самое полезное и почти ничего не говорится о сомнительном. Она учитывает некоторые современные особенности жизни человека, поэтому наиболее актуальна.
Рекомендую начинать с этой книги всем, кто впервые заинтересовался темой личной эффективности или заинтересовался ей всерьез.
Применимость и полезность
Книга исключительно полезная. В конце каждой главы предлагается очень простое и очень полезное “домашнее задание». Если не применять полезные советы из книг, то толку от них мало!
Интересно ли было читать? сложно?
Читается очень легко и с огромным удовольствием. Книга больше похожа на роман, потому что автор рассказывает о себе. О том, как он проверял различные техники продуктивности на себе. Это подкупает. Он часто пишет о том, где находится в тот момент, когда сочиняет те или иные отрывки книги – это забавно. Появляется чувство глубокого погружения в книгу, как в художественный роман.
Нужны заметки на полях или годится аудиоформат?
Да, аудиокнига вполне подойдет. У меня заметок получилось немного. В конце концов, в книге не было нового для меня, за исключением одного:
энергия и внимание заслуживают большего акцента, чем время.
Совет для читающих
Обязательно выполняйте практические задания из книги. Они действительно работают!
Я считаю, что если вы дополнительно прочитаете следующие книги, то про личную эффективность можно больше никогда и ничего не читать. А для особо занятых достаточно только героя обзора.
- «7 навыков высокоэффективных людей» С. Кови.
- «Как привести дела в порядок» Д. Аллена.
- «Джедайские техники» М. Дорофеева.
- По желанию, но вовсе не обязательно, можно еще «Сила привычки» Ч. Дахига.
Подробнее обо всех книгах про эффективность я писал совсем недавно.
Вся книга одним предложением
«…Продуктивность не имеет ничего общего с количеством приложенных усилий и измеряется только тем, каких результатов вам удалось достичь».
По полочкам
Пытаясь придать моим рецензиям больше пользы, придумал эту рубрику. Субъективная оценка книги по нескольким факторам с пятибалльной шкалой.
| {fa-support fa-2x } | Полезность | {fa-battery-4 fa-2x} |
| {fa-smile-o fa-2x} | Интересность | {fa-battery-4 fa-2x} |
| {fa-headphones fa-2x} | Аудиоформатность | {fa-battery-4 fa-2x} |
| {fa-lightbulb-o fa-2x} | Мыслегенерируемость | {fa-battery-4 fa-2x} |
| {fa-edit fa-2x} | Применимость | {fa-battery-4 fa-2x} |
| {fa-thumbs-o-up fa-2x} | Мой вердикт | {fa-battery-4 fa-2x} |
Конспект
- Продуктивный человек – это не тот, кто все время занят, а тот, кто добивается поставленных целей.
- Важными компонентами продуктивности являются время, энергия и внимание. Все они очень важны и без внимания к каждой из них нельзя стать продуктивным.
- Более того, управлять энергией и вниманием даже эффективнее, чем временем, потому что время идет и мы с этим ничего сделать не можем.
- Все должно начинаться с цели, которая действительно близка, в которую действительно веришь. Не будет такой цели, не будет результата.
- Выбирайте главные задачи, потому что 20% усилий дают 80% результата. Всего не успеть, поэтому нужно понять, от каких задач стоит отказаться, какие стоит делегировать.
- Осознанный подход к делу – путь к продуктивности. Работая на автомате сложно быстро прийти к цели. Нужен осознанный подход. Лучший способ осознанно и с пользой провести день – задать три главных дела на этот день. Важно напоминать себе каждый день о том, что есть три главных дела дня и неплохо было бы их завершить. Иначе день закончится и останешься там, где все начиналось.
- Чтобы быстрее выполнить наиболее сложные дела и, таким образом, выиграть больше времени, необходимо заниматься ими во время биологического пика
- У каждого человека в день есть примерно два таких пика, когда его энергия находится на максимуме.
- Найти этот пик можно просто записывая в течение недели свои ощущения. Каждый час делайте заметку, сколько в вас энергии по десятибалльной шкале.
- Защищайте свое самое продуктивное время от отвлекающих факторов, используйте его на все 100%.
- Прокрастинация рождается тогда, когда необходимо выполнить неприятную (раздражающую), непонятную (пугающую) или сложную (трудоемкую) задачу. Но именно эти задачи дают наибольший результат.
- Не забывайте о том, что откладывая какое-то дело вы ставите самого себя в будущем в плохую ситуацию. Вам лень заниматься спортом? Скажет ли вам спасибо вы сами через 10 лет? Как он будет выглядеть через десять лет. Он – это вы.
- Интернет – это источник котиков и напоминалок. Попробуйте отключить интернет и поработать. Отключить так, чтобы для его включения понадобилось больше 20 секунд (например, выньте провод из маршрутизатора). Вы удивитесь, как легко сконцентрироваться и сделать больше чем обычно.
- Если вы знаете, что для выполнения важного дела нужно два часа, попробуйте оставить себе для этого дела только час. Мозг начнет креативить, чтобы успеть.
- Всякую важную рутину, которая требует частых переключений, от которой нельзя отказаться (хоть и очень хотелось бы) разумно выполнять в один день и подряд. Т.е. создать такой технический день для уборки, оплаты счетов и т.п.
- Составьте чек-лист рутинных дел, чтобы ничего не забыть
- Выделите конкретный день для этих дел
- Все это позволит в течение следующей недели/месяца не отвлекаться на срочную рутину, которая не прибавляет продуктивности, но заставляет постоянно терять время на переключения.
- Самое продуктивное слово – нет. Отказывайтесь от того, что не приближает вас к цели. Отказывайте от задач с низкой ценностью. Делегируйте.
- Не держите задачи в голове. Создайте систему хранения задач и доверяйте ей. Это позволит обрести спокойствие. Потому что вы будете уверены, что ничего не забыли и все под контролем. Человеческий мозг не приспособлен долго хранить множество задач. А постоянно зудящие мысли о том, что что-то нужно сделать, не дают созидать.
- Делайте еженедельные и более глобальные обзоры. Туда ли идете? Все ли по плану? Этот взгляд сверху очень помогает не совершать ошибок и оставаться продуктивным.
- Иногда позволяйте своим мыслям блуждать, не одергивайте себя. Это тоже полезно.
- Вы еще не отключили уведомления? Сделайте это. Они похищают ваше внимание.
- Многозадачность ВСЕГДА работает менее эффективно, чем однозадачность. Человек не параллелится!
- Медитация – это очень просто и полезно
- Медитация – это не магия, не религия. Это просто способ расслабиться
- Но более важно, что это способ натренировать мозг концентрироваться
- Стараясь сосредоточиться на своем дыхании нужно постоянно себя одергивать, когда мысли начинают куда-то плыть. Нужно думать только о дыхании. Это что-то вроде зарядки для мозга. Способ развить внимание, осознанность
- Энергия очень сильно зависит от питания и питья
- Пища должна перевариваться медленно и постепенно, чтобы энергия поступала постоянно. Если же съесть что-то с быстрыми калориями, которые мгновенно поступят в кровь. Если глюкозы слишком много или слишком мало – мы становимся очень непродуктивными.
- Поэтому надо останавливаться сразу, как появилось ощущение сытости
- Стоит выпить стакан воды перед едой и есть медленно, чтобы желудок успел сообщить о том, что ест (от него до мозга долго доходит)
- Стоит есть продукты, которые долго перевариваются (содержат клетчатку, имеют низкий гликемический индекс)
- Кстати, если во время еды ничем не заниматься, а сосредоточиться на еде (осознанность, ты снова здесь), то вы удивитесь тому, какая еда бывает вкусная!
- Кофеиновые напитки вредны после 12. Они выводятся из организма 8-14 часов. Поздний прием кофеина гарантирует некачественный сон
- Сладкие напитки – страшное зло.
- Пейте много воды – это хорошо для мозга и очень хорошо для энергии
- Занимайтесь спортом! Тут нечего комментировать. Он выводит на совершенно новый энергетический уровень
- Сон – всему голова. Если не высыпаешься, то теряешь во внимании и энергии. Продуктивность падает до плинтуса.
- Будьте добры к себе. Награждайте себя. Это помогает закреплять хорошие привычки и подкрепляет стремление к лучшему.
- Будьте с людьми, которые важны для вас. Человек – существо социальное.